В статье представлена небольшая практика по включению мышц тазового дна. Важно сделать тест в начале, чтобы не вытуживать мышцы тазовой диафрагмы. Необходимо расслаблять нижнюю челюсть и не пропускать фазу расслабления. Если мышцы тазового дна не успевают расслабляться, нужно сделать больше циклов дыхания, концентрируясь на расслаблении перед сокращением. Автор рекомендует практиковать перед сном, синхронизируя дыхание с работой тазового дна. В конце автор просит откликов и наблюдений читателей.
# Дыхание
В статье рассказывается о связи дыхания и мышц промежности, которые находятся напротив друг друга. Это целая команда мышц и фасций, которая работает единым оркестром и поддерживает органы малого таза. Статья также упоминает о том, что любое напряжение в этих мышцах скажется на том, как будет функционировать та или иная диафрагма.
Диафрагма - ключевая мышца дыхания, которая влияет на работу внутренних органов и кровеносной системы. Неправильное дыхание может привести к головным болям, запорам, варикозному расширению вен и болям в пояснице. Важно научиться правильно дышать, чтобы обеспечить максимальный объем диафрагмального дыхания и улучшить свое здоровье.