Фаза овуляции.
ГОРМОНЫ
Женщины на пике своей жизни! Концентрация эстрогена максимальна. Гипофиз в мозге приказывает резко выбросить другой гормон - лютеинизирующий, который стимулирует одну из фолликул расти и лопаться, выпуская яйцеклетку наружу. Маточные трубы подхватывают эту яйцеклетку и начинают продвигать ее в полость матки. В это же время наблюдается и всплеск гормона тестостерона, который отвечает за либидо и сексуальное желание. Женщины, наслаждайтесь - достичь оргазма в этот период легче всего.
ТЕЛО. ОБРАЗ ЖИЗНИ
Вагинальных выделений становится значительно больше, на пике фертильности они скользкие вязкие. Часть женщин чувствуют момент овуляции - выхода яйцеклетки -который может сопровождаться болью в области таза.
В основе этой фазы природа заложила пик социального общения. Мы чувствуем себя уверенными, находим наилучшие решения для себя и других. Так что если у вас есть важные разговоры с супругом, родными или бизнес партнерами, запланируйте их на овуляцию. Просите повышения, ходите на свидания, общайтесь. Данная фаза дарит нам улучшенное обоняние, способность ясно мыслить, координацию движений, способность решать сложные задачи. Наслаждайтесь!
ПИТАНИЕ
Не налегайте на углеводы и остановите свой выбор на легких зерновых (киноа, кукуруза). Ешьте побольше овощей и фруктов. Абрикос, дыня, кокос, хурма, гуава, малина, клубника, спаржа, красный перец, брюссельская капуста, чеснок, баклажан, лук-шалот, шпинат, помидор, миндаль, пекан, фисташки, баранина, креветки, тунец, лосось. Продолжайте использовать лёгкие способы приготовления (варка) или ешьте продукты в сыром виде.
УПРАЖНЕНИЯ
Уровень энергии на максимуме, поэтому вы можете себе позволить тренировки с высокой интенсивностью, танцы, ролики, велосипедные заезды. Здорово, если вы будете выбирать для себя групповые занятия. Будьте аккуратны с суставами: вырабатывающийся релаксин повышает риск получить травму суставов.
