В сообществе PRO WOMEN в настоящее время я лидирую группу «РЕСУРС_на_Я». С прекрасными женщинами мы встречаемся раз в неделю, чтобы направить внимание = ресурс на Я, на себя.
Сегодня мы много говорили, как поддерживать свои ресурсы на уровне физики, тела. Мне захотелось поделиться и с вами итогами разговора, чтобы и вы взяли для себя что-то ценное.
💫 Мы перешли из лета в осень. Сезон сменился, а мы ожидаем от себя той же продуктивности, какую ощущали летом. Наши тела состоят из тех же атомов и клеток, что и планета земля. Если природа угасает, это неизменно влияет и на наши тела. Посмотрите, как вы можете поддержать себя, возможно, стоит добавить витамины. Что не хватает вашему телу? (я пью витамин Д, группу В, Омега 3).
💫 Арома масла. Почитайте, поизучайте, откройте для себя мир сертифицированных масел (Doterra), которые воздействуя на лимбическую систему организма, влияют на нас, наше здоровье и иммунитет (On Guard защитит от вирусов, Grapefruit и Lemon дадут концентрацию, Balance уравновесит).
💫 Давайте своему телу ту физическую нагрузку, от которой оно получит истинное удовольствие. Не насилуйте себя. Если сегодня тело говорит «спать», идите в постель
💫 Выбирая продукты, спрашивайте тело: «Это будет питательно для тебя? Что бы тебе хотелось сейчас?» Возможно тело хочет пить, а не есть? А в периоды тяги к вредной еде, хочет заесть тревогу? Понаблюдайте за собой на этой неделе и не переставайте спрашивать тело.
💫 Замечайте, как вы дышите. Дыхание - основа жизни. Попробуйте перед сном подышать медленно и спокойно, положив руки на живот и наблюдая за тем, как он двигается вместе с грудной клеткой во время дыхания. Расслабленно. Глубоко. С вниманием.
💫 Наш женский цикл и гормоны оказывают на нас огромное влияние. Наше настроение, наполненность или апатия, сонливость или настроенность на секс - гормоны правят, а мы зная правила, можем управлять собой и ситуацией.
Я поделилась со своим сообществом особенностями каждой фазы, что происходит с телом, на уровне гормонов, как поддержать себя упражнениями и питанием. Вы все это знаете или вам тоже было бы интересно? ✨
