Почему медленно?
Мои ученицы в обратной связи удивляются тому, что на классах со мной мы двигаемся спокойно и размеренно, порой даже больше замедляясь. Мы не прыгаем, не скачем, не преодолеваем себя, не идём «из последних сил», а при этом тело подтянуто и состояние ясности без суеты всегда с нами.
Мне важно проговорить про скорость, так как с точки зрения «общения» и перепрограммирования нервной системы, она очень важна.
Вот представьте вы выезжаете ранним утром в начало Невского проспекта, на дороге - никого. У вас есть возможность проехать по Невскому с любой скоростью. Без ограничений.
Вы вдариваете по газам и за считанные секунды добираетесь от Адмиралтейства до Александро-Невской лавры. Сколько красоты вы увидели вокруг? Сколько зданий, мостов, удивительных барельефов, сколько ароматов уловили? Мм?
А теперь вы решили ехать не спеша, размеренно или того лучше - пройтись пешком, времени достаточно. И в этом ином ритме перед вами открывается все невообразимое буйство красок этой великолепной улицы!
Так и мы - двигаясь на моих классах медленно, мы развиваем внимание к себе. Вот здесь мне легко. А сейчас что-то словно мешает в тазу. Ох, дыхание замерло. Вдох в пупок. Надо же - чувствую стопы, а напряглось лицо. Плечи снова поползли наверх. И так далее. И так далее.
И нервная система может включить другой механизм (отпустить таз, дать возможность глубокого вдоха, расслабить мышцы лица и плечи) только после осознания текущего паттерна. На больших скоростях это невозможно.
~~~
Позволяете себе замедляться и быть внимательными к себе и миру?
