Три способа улучшить отношения со своим телом:
💫 Благодарите тело в момент пробуждения
Вместо того, чтобы осуждать и критиковать тело, восхититесь его вкладом в каждый день жизни.
Каждое утро, прежде чем встать, проводите несколько минут с телом. Слегка прикоснитесь к лицу — почувствуйте, что вы ощущаете при этом. Поблагодарите тело за то, что оно есть, с вами. За ощущение солнца на лице, воды, когда вы умываетесь, свежий осенний воздух.
Находите ли вы время, чтобы насладиться этим?
💫 Спрашивайте тело обо всём, что его касается
Вы решаете, что подходит телу, или позволяете ему выбирать? Тело знает, что ему нравится и что ему нужно. У него есть очень четкие сигналы — давайте не будем их игнорировать.
Вы когда-нибудь надевали что-то, что ощущалось просто потрясающе? Не только выглядело, но и чувствовалось: так тело говорит: «Да!»
Будь то движения, одежда, еда, поза, или ходьба — начните замечать сигналы, которые дает тело. Напряжено оно или расслаблено? Удобно ему или нет? Учитесь обращать внимание на тело и его реакции в моменте.
Затем начните спрашивать тело: что тебе нравится? Когда и что ты хотело бы съесть? Куда бы ты хотело пойти и как двигаться?
Начните изучать язык своего тела, играя с этими вопросами, и вы точно будете удивлены ответами.
💫 Один час в день и один полный день в неделю делайте то, что питает ваше тело
Когда вы заботитесь о чем-то, оно растет и процветает. Когда вы чем-то пренебрегаете, оно начинает страдать и умирать. Так какое воздействие вы хотели бы оказать на свое тело? Как вы можете заботиться о нем, что позволит вам обоим развиваться и чувствовать себя лучше?
На самом деле начать любить свое тело нетрудно — нужно лишь выбрать любить его.
