В фазе овуляции концентрация эстрогена максимальна, гипофиз выбрасывает лютеинизирующий гормон, который стимулирует рост и лопание фолликула, высвобождая яйцеклетку. В это время наблюдается всплеск гормона тестостерона, отвечающего за либидо и сексуальное желание. Вагинальных выделений становится больше и скользких вязких. В этой фазе природа заложила пик социального общения, мы чувствуем себя уверенными и способными решать сложные задачи. Рекомендуется употреблять легкие зерновые, овощи и фрукты, а также продукты, богатые белком. Уровень энергии на максимуме, поэтому можно заниматься спортом с высокой интенсивностью, но нужно быть аккуратными с суставами.

В сообществе PRO WOMEN лидер группы «РЕСУРС_на_Я» делился итогами разговора о том, как поддерживать свои ресурсы на уровне физики и тела. Рассказывалось о важности добавления витаминов, арома масел и их влиянии на здоровье и иммунитет.

Статья рассказывает о том, как женщины могут обращать приступы ПМС на пользу. В ней описываются советы по тому, как не болеть животом и поясницей, как преодолеть тягу к вредной еде в определенные дни, как распределять физическую нагрузку в течение месяца и т.д. В статье также описывается, как гормоны влияют на женский организм и какие изменения происходят в теле в разные периоды женского цикла.

Статья рассказывает о том, как научиться говорить «нет» и быть уверенным в своих ответах. Автор предлагает обратить внимание на свои ощущения и контакт с окружающим миром в момент отказа, чтобы сделать свой ответ более убедительным. В конце статьи автор задает вопрос читателям о том, всегда ли им легко говорить «нет» и как они это делают.

Статья о том, почему замедление и внимательность к себе и миру важны для перепрограммирования нервной системы. Автор приводит пример с поездкой по Невскому проспекту и объясняет, что на больших скоростях невозможно осознание текущего паттерна. В статье также описывается, как движение на ее классах помогает развивать внимание к себе и своему телу.

Статья предлагает три способа улучшить отношения со своим телом: благодарить тело в момент пробуждения, спрашивать тело обо всем, что его касается, и делать то, что питает ваше тело один час в день и один полный день в неделю. Статья призывает начать любить свое тело, выбрав этот путь.

В статье представлена небольшая практика по включению мышц тазового дна. Важно сделать тест в начале, чтобы не вытуживать мышцы тазовой диафрагмы. Необходимо расслаблять нижнюю челюсть и не пропускать фазу расслабления. Если мышцы тазового дна не успевают расслабляться, нужно сделать больше циклов дыхания, концентрируясь на расслаблении перед сокращением. Автор рекомендует практиковать перед сном, синхронизируя дыхание с работой тазового дна. В конце автор просит откликов и наблюдений читателей.

Если челюсть и таз будут расслаблены, ягодицы, тазовое дно тоже станут расслабленными.

В статье рассказывается о связи дыхания и мышц промежности, которые находятся напротив друг друга. Это целая команда мышц и фасций, которая работает единым оркестром и поддерживает органы малого таза. Статья также упоминает о том, что любое напряжение в этих мышцах скажется на том, как будет функционировать та или иная диафрагма.

Для некоторых я - плохой тренер. 🌟 Я не работаю на «похудение». Уверенна - не надо пытаться делать телу «худо», надо сделать ему хорошо и заботливо. Тогда оно выберет быть в оптимальном для него в конкретный момент весе/размере. 🌟 После моих занятий нет чувства «упахалась». Считаю, воевать с собственным телом – бесперспективно. 🌟 Я помогаю развивать телесную внимательность, а с ее ростом проявляются упакованные эмоции. Зачастую люди предпочитают хранить скелеты в шкафу – ну и ладно что