В этой статье рассказывается о лютеиновой, или прогестеронной фазе менструального цикла. Описывается, как прогестерон влияет на организм и поведение женщины в этот период. Дается советы по питанию и упражнениям, которые помогут справиться с изменениями в организме в этот период.

Статья рассказывает о том, как женщины могут обращать приступы ПМС на пользу. В ней описываются советы по тому, как не болеть животом и поясницей, как преодолеть тягу к вредной еде в определенные дни, как распределять физическую нагрузку в течение месяца и т.д. В статье также описывается, как гормоны влияют на женский организм и какие изменения происходят в теле в разные периоды женского цикла.

В сообществе PRO WOMEN лидер группы «РЕСУРС_на_Я» делился итогами разговора о том, как поддерживать свои ресурсы на уровне физики и тела. Рассказывалось о важности добавления витаминов, арома масел и их влиянии на здоровье и иммунитет.

Статья рассказывает о том, как научиться говорить «нет» и быть уверенным в своих ответах. Автор предлагает обратить внимание на свои ощущения и контакт с окружающим миром в момент отказа, чтобы сделать свой ответ более убедительным. В конце статьи автор задает вопрос читателям о том, всегда ли им легко говорить «нет» и как они это делают.

Статья о том, почему замедление и внимательность к себе и миру важны для перепрограммирования нервной системы. Автор приводит пример с поездкой по Невскому проспекту и объясняет, что на больших скоростях невозможно осознание текущего паттерна. В статье также описывается, как движение на ее классах помогает развивать внимание к себе и своему телу.

Статья предлагает три способа улучшить отношения со своим телом: благодарить тело в момент пробуждения, спрашивать тело обо всем, что его касается, и делать то, что питает ваше тело один час в день и один полный день в неделю. Статья призывает начать любить свое тело, выбрав этот путь.

В статье представлена небольшая практика по включению мышц тазового дна. Важно сделать тест в начале, чтобы не вытуживать мышцы тазовой диафрагмы. Необходимо расслаблять нижнюю челюсть и не пропускать фазу расслабления. Если мышцы тазового дна не успевают расслабляться, нужно сделать больше циклов дыхания, концентрируясь на расслаблении перед сокращением. Автор рекомендует практиковать перед сном, синхронизируя дыхание с работой тазового дна. В конце автор просит откликов и наблюдений читателей.

Если челюсть и таз будут расслаблены, ягодицы, тазовое дно тоже станут расслабленными.

В статье рассказывается о связи дыхания и мышц промежности, которые находятся напротив друг друга. Это целая команда мышц и фасций, которая работает единым оркестром и поддерживает органы малого таза. Статья также упоминает о том, что любое напряжение в этих мышцах скажется на том, как будет функционировать та или иная диафрагма.

Практика займёт всего 6 минут, но эффект вы почувствуете сразу. Сегодня мы воздействуем на внешние рецепторы через сенсорную разминку. Отметьте своё состояние до и сразу после неё. Многие из моих учеников отмечают общую бодрость, пробужденность, ясность сознания.